مسترجیم Fundamentals Explained

مسترجیم Fundamentals Explained

Blog Article

فیتنس؛ همانطور که از نامش مشخص است از دو بخش (فیت) و (نس) تشکیل شده است .

روز دوم شما باید عضله سینه را تمرین دهید. این عضله شامل سه بخش بالا، میانی و پایین است.

اینتروال به سیستم تمرینی ای گفته می شود که در آن تمرینات با شدت بالا و استراحت های زمان بندی شده تنظیم می شود. به عنوان مثال : دوچرخه اینتروال. یک ورزشکار میتواند برای انجام برنامه هوازی (دوچرخه) از اینتروال یک به یک استفاده کند.

مربیان گروه فیت شیم در اسرع وقت برنامه اختصاصی برای تمرین شما را تنظیم خواهند کرد. و در همان پنل کاربریتان قرار میدهند که بتوانید به راحتی آن را دانلود و در اختیار داشته باشید.

برنامه بدنسازی حجمی برای ۴ روز در هفته تعبیه شده است تا بیشترین حد از حجم خشک و اصولی رو در کمترین زمان تجربه کنید .

برنامه بدنسازی حجمی طبیعی با رشد فوق العاده عضلات برنامه بدنسازی حجمی مسترجیم طبیعی برای کسانی مناسب است که می خواهند بدون مصرف مکمل عضلات خود را حجیم کنند.

برنامه تمرینی بدنسازی فیتنس بانوان یکی از فوق العاده ترین برنامه های دنیاست و در متور جست جو گر گوگل اعتبار بالا ۴.۵ از ۵ دارد که رضایت مخاطبان را نشان می دهد.

شما باید هر روز رژیم باشید جز ۱ وعده در روز های جمعه که آزاد هستید! دقت کنید که فقط یک وعده مثلا ناهار باید آزاد باشد.

در این روز ها سعی کنید بیشتر بخوابید و پروتئین بیشتری دریافت کنید، شما حق تمرین با وزنه را ندارید و اگر این کار را کنید ممکن آسیب ببینید.

در این شیوه تمرینی همه عضلات مداوم و به صورت اصولی و کامل تمرین داده و تحت فشار قرار می‌گیرند.

رشته و یا رشته های ورزشی خود را بنوسید. (تعداد روزهای تمرین در هفته خود را نیز بنویسید)*

پیشنهاد می‌شود اگر ۵ روز در هفته تمرین می‌کنید، پس از پایان روز سوم، به منظور ریکاوری و بازسازی عضلات یک روز کامل استراحت کنید.

اگر می خواهید از آسیب دور باشید اول از همه باید اجرا درست حرکات را یاد بگیرید تا اشتباه نزنید!

برای کسانی که تمایل به انجام تمرینات ورزشی سبک دارند، ورزشهای هوازی مفید هستند.